close

Această femeie a slăbit 40 de kilograme într-un an, făcând doar 3 schimbări!

post573

Această femeie de 26 de ani avea 100 kg când a decis să facă ceva pentru sănătatea ei. Această călătorie incredibilă a ajutat-o să slăbească 40 de kg într-un an. Transformarea ei a fost internă și externă. Nu s-a înfometat, nu a alergat la maraton și nu a ținut o dietă fantezistă. În schimb, a luat lucrurile gradual. Iată schimbările pe care le-a făcut:

1. A ținut o dietă bogată în proteine

Acest tip de dietă este crucială pentru slăbitul în mod sănătos. Nutriția bogată în proteine scade colesterolul rău, previne obezitatea, osteoporoza și diabetul. Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe abdomen trebuie să ai o dietă bogată în proteine.

Proteinele au nevoie de mai mult timp pentru a fi metabolizate, pentru că sunt mai greu de digerat. Așa că, atunci când sunt procesate se consumă energie.

2. A controlat porțiile de mâncare

Dacă îți porționezi mâncarea, nu înseamnă că te vei înfometa. Doar că vei distribui alimentele în mod sănătos. Trebuie să consumi 3 mese și între ele 2 gustări sănătoase. Nu trebuie să te grăbești, lasă mesele să dureze mai mult. Pentru a avea o percepție vizuală a unei mese mari, folosește farfurii mai mici. Consumă alimente bogate bogate în fibre și apă (cereale integrale, fructe, legume)

Citește și:   Te speli cu acest tip de burete?! Ai face bine să-l arunci imediat! Iată de ce!

3. A început să facă exerciții fizice moderate

Exercițiile fizice moderate sunt extrem de eficiente dacă vrei să slăbești. Nu este recomandat antrenamentul intensiv. Trebuie să faci exerciții ușoare, pentru că dacă faci exerciții grele vei simți nevoia să mănânci mai mult. Îți recomandăm să urci pe scări, în loc să iei liftul, ciclism, plimbări ușoare.

 

Leave a Response