Potolește-ți DURERILE DE CAP cu aceste 7 ALIMENTE-MINUNE!
Atunci când o durere de cap lovește, aplici metoda cea de toate zilele: te întinzi în pat, stingi lumina și iei o pastilă. Dar știai că există anumite alimente care pot preveni durerile de cap? Adaugă-le pe lista ta zilnică și nu vei mai avea probleme cu durerile de cap prea curând!
1. Cartoful copt. Dacă durerea ta de cap este provocată de consumul de alcool, alimentele bogate în potasiu o pot ameliora. Surprinzător, un cartof copt este una dintre cele mai bune surse de potasiu care te pot ajuta să ameliorezi mahmureala și durerile de cap.
2. Cafeaua. Cofeina este un vasoconstrictor care poate atenua durerea de cap, ajutând la reducerea mărimii vaselor de sânge. Ai grijă doar să nu consumi prea multă, căci este și diuretică, iar asta poate crește gradul de deshidratare al corpului, întărind severitatea durerilor de cap. O ceașcă de cafea poate fi extrem de utilă pentru a combate durerea de cap, dar consumul de cafea pe tot parcursul zilei nu este deloc o alegere bună.
3. Pâinea integrală prăjită. Dacă servești prea puțin carbohidrați, te-ai putea alege cu o durere de cap. Așadar, asigură-te că ai un consum optim de carbohidrați sănătoși, cum ar fi cei prezenți în pâinea integrală din grâu, fulgii de ovăz, fructe sau iaurt.
4. Migdalele. Magneziul găsit în migdale îți poate ajuta corpul să lupte împotriva unei dureri de cap, prin relaxarea vaselor de sânge. Pacienții care suferă de migrene pot urma o dietă bogată în magneziu. Alimente bogate în magneziu pe care le poți include în dieta ta sunt bananele, caisele uscate, avocado, migdale, caju, orez brun, leguminoase și semințe.
5. Sos picant. Alimentele picante, precum sosurile și ardeii fierbinți, te pot ajuta să scapi de durerile de cap mai repede. Dacă o durere de cap se datorează congestiei sinusale, alimentele picante te pot ajuta la scăderea congestiei și deschiderea căilor respiratorii, ajutând la scăderea presiunii și a durerii de cap însoțitoare.
6. Semințe de susan. Pune-le în salate, în fulgii de ovăz sau în supă și cartofi prăjiți. De ce? Pentru că aceste semințe mici sunt bogate în vitamina E, care te pot ajuta să stabilizezi nivelurile de estrogeni și să previi migrenele din timpul perioadei tale. De asemenea, acestea îmbunătățesc circulația sângelui și ajută la prevenirea durerilor de cap.
7. Salata de spanac. Spanacul ajută la scăderea tensiunii arterială, prevenirea mahmurelii și poate ameliora durerile de cap. Consumă frunze de spanac în salată și te vei simți mult mai bine.
