8 modalități să te păstrezi în formă chiar dacă ești grăbită ! A 5-a este GENIALĂ!
Ca să dai jos kilogramele în plus, trebuie doar să îți schimbi alimentația și să scapi de anumite obiceiuri pentru a le înlocui cu altele sănătoase.
Aveți unele recomandări că să va mențineți în formă, necesită puțin efort dar veți observă o schimbare în modul în care va simțiți.
1. Înlocuiți mazărea la conservă cu mazărea congelată
Zahărul adăugat și alți conservați din cutiile cu mazăre înlătura mai toți nutrienții. Legumele congelate , din contra, rețin toate vitaminele și un conțin aditivi.
2. Fructe confiate și nuci în loc de dulciuri
Înlocuiește bomboanele și prăjiturile cu fructe confiate și nuci. Așa poți să scapi de zahărul în exces și să slăbești mai multe kilograme.
3. Mănâncă fructe cu sâmburi în loc de fructe cu semințe
Piersicile , nectarinele și prunele te ajută să reduci nivelul de colesterol, astfel alege pe acestea dacă vrei să dai jos kilogramele. Amintește-ți totuși că nutriționiști îți recomanda să mănânci fructele doar în prima parte a zilei.
4.Nu merge cu liftul
Dacă un mai folosești liftul și mergi pe scări în schimb, vei observă schimbările în decurs de o luna, o să slăbești și o să vezi că ai picioarele tonifiate.
5. Înlocuiește maioneza cu grăsime multă cu iaurt. Te va ajută să dai jos kilogramele iute.
6. Alege cafeaua potrivită
Înlocuiește capuccino cu spumă cu cafea neagră și așa vei evita multele calorii.
7. Mănâncă ceva înainte de masă
Oricum consumi în jur de 1000 calorii dacă mănânci o masă copioasă la restaurant, dar dacă mănânci o salată ușoară sau o supă înainte să ieși în oraș, vei reduce numărul caloriilor cu 30 %. Vei mânca câteva felii de pizza în loc de una întreagă.
8. Mănâncă o supă ușoară în loc de felul principal
Câteva kilograme vor dispărea rapid dacă vei mânca o carne fără grăsime sau o supă plină de legume în loc de o masă bogată. Acestea te vor sătura, dar conțin foarte puține calorii.
