close

De ce mâncăm atunci când nu ne este foame?

646×404

Atunci când nivelul glucozei este scăzut, ficatul trimite semnale către hipotalamus, declanșând senzația de “am nevoie de un sandwich!” . Atunci când fugim la frigider la primul zgomot al stomacului, nu ascultăm cu suficientă atenție. Într-un studiu, participanții au consumat mai multe calorii când mâncarea a fost servită pe farfurii de ceramică și șervețele (care semnalează momentul cinei) decât atunci când a fost servită pe farfurii de plastic, asociate cu o gustare. Cercetătorii au descoperit că, cu cât este mai mare farfuria, cu atât mai mult vom mânca, indiferent de apetit.

Mâncatul atunci când nu ne este foame poate provoca multe pagube pentru că sunt consumate calorii ce nu sunt necesare organismului. Fie că suntem păcăliți de semnalele stomacului sau pur și simplu ne este poftă de ceva, iată câteva trucuri care pot rezolva această problemă:

646x404
  • bea apă – un bun test de foame este să bei un pahar cu apă. Dacă după 15 minute vei avea aceeași senzație, poți lua cina
  • un măr pe zi…tine foamea departe – imaginează-ți că mănânci un măr. Dacă nu îți este suficientă foame încât să vrei să mănânci un măr, înseamnă că nu este vremea cinei.
  • dormi suficient – lipsa somnului crește apetitul, foamea și mâncatul.
  • relaxează-te – stresul ne poate face să mâncăm chiar dacă nu ne este foame, așa că încearcă să îți relaxezi mintea
  • încetinește – e nevoie de ceva timp pentru a ne simți sătui. Înainte de a trece la desert, așteaptă 20 de minute pentru a vedea dacă mai este loc pentru el în stomac.
Citește și:   Trucuri pentru a depozita și organiza lucrurile mai ușor la tine în casă!

Leave a Response