close

8 lucruri pe care le faci greşit în fiecare zi. Află şi tu care e modul corect în care trebuie făcute!

Facem milioane de acţiuni în fiecare zi a vieţii noastre şi nu ne gândim niciodată dacă facem totul în mod corect sau nu. Dacă stăm să reflectăm asupra acestui subiect, ne vom da seama că majoritatea lucrurilor banale pe care le facem pot fi mult mai uşoare, mai plăcute şi chiar mai benefice pentru sănătatea noastră. Iată o serie de lucruri pe care nu le facem aşa cum trebuie:

 

1. Amâni alarma de prea multe ori

Atunci când refuzăm să ne trezim imediat, începem un nou ciclu de somn, dar corpul nostru nu va reuşi să adoarmă din nou profund şi liniştit. Te vei simţi obosit tot restul zilei. Forţează-te să te trezeşti imediat ce a sunat alarma ca să ai energie tot restul zilei.

 

2. Cantitatea de pastă de dinţi

Nu trebuie să acoperi întreaga suprafaţă a periuţei de dinţi cu pastă aşa cum ai văzut în reclame. Trebuie să pui doar o cantitate mică. Rolul pastei de dinţi este să elimine placa dentară.

 

3. Baie fierbinte

Mulţi oameni petrec ore întregi într-o cadă cu apă fierbinte pentru a se relaxa după o zi obositoare la serviciu. Nu e recomandat însă să stai astfel mai mult de 20 de minute pentru că astfel creşte activitatea cardiovasculară, iar pielea îmbătrâneşte mai rapid.

 

4. Cafeaua de dimineaţă

Dacă bei cafea dimineaţă, imediat ce te-ai trezit, efectul cafeinei nu va fi atât de puternic din cauza nivelului de cortizol din sânge. Cu trecerea timpului, corpul tău va avea nevoie de o cantitate din ce în ce mai mare pentru a se trezi. Specialiştii recomandă să bem cafea după ora 9:30 sau la 3 ore după ce ne-am trezit.

 

5. Modul în care ne spălăm pe mâini

Trebuie să frecăm cu săpun fiecare părticică de pe mâini, inclusiv zona dintre degete. Întregul proces trebuie să dureze minimum 20, 30 de secunde.

 

6. Usuci mâinile la uscător

Atunci când îţi usuci mâinile la baia publică foloseşti acelaşi aer din încăpere. Studiile arată că numărul bacteriilor de pe mâini creşte atunci când îţi usuci mâinile la uscător, aşa că e indicat să foloseşti şervete de hârtie.

 

7. Respiraţie

Cu toţii trebuie să respirăm asemeni unui bebeluş, adică prin stomac şi diafragmă. Acest tip de respiraţie umple corpul cu oxigen şi creşte nivelul de energie. Respiraţia prin diafragmă reduce presiunea din piept şi stomac, relaxează gâtul şi umerii, iar corpul elimină toxinele mai eficient.

 

8. Uscarea vaselor

Dacă usuci toate vasele cu gura în jos, e posibil să capete un miros neplăcut. Poţi pune toate vasele pe o parte sau le poţi şterge cu prosoape de hârtie.