close

7 moduri prin care să încetineşti procesul de îmbătrânire şi să rămâi tânără mai multă vreme

Cu toţii ne dorim să rămânem tineri cât mai mult posibil, atât pentru sănătate cât şi pentru modul în care arătăm. S-a făcut un experiment în urma căruia s-a dovedit că o jumătate dintre persoanele de peste 38 de ani aveau un organism de 20 de ani, în timp ceilalţi aveau de seniori. Genetica are un rol de 20% în modul în care îmbătrânesc oamenii, iar mediul şi modul de viaţă au un rol mult mai semnificativ:

 

1. Ţine stresul sub control

Telomerii, adică capetele cromozomilor sunt responsabili pentru procesul de îmbătrânire din celulele noastre. Cu cât sunt mai scurţi, cu atât îmbătrânim mai rapid. Stresul cronic duce la telomerii mai scurţi, de aceea e important să ţii stresul sub control. Fă meditaţie şi yoga.

 

2. Înconjoară-te de oameni care îţi plac

Oamenii care trăiesc în medii sigure şi liniştite au telomerii mai lungi. Aşa că ai grijă în ce mediu trăieşti şi cu ce fel de oameni te înconjori. Persoanele căsătorite şi cele care menţin prietenii vechi au şi ele telomeri mai lungi. Pentru a fi sănătoşi, avem nevoie de un număr optim de 6 prieteni.

 

3. Mănâncă mai puţin ca să trăieşti mai mult

Restricţia calorică fără să ne înfometăm ne poate ajuta să trăim mai mult. După un experiment făcut pe mimuţe care au adoptat o dietă săracă în calorii au trăit mai mult şi au fost mai sănătoase. Încearcă să eviţi mâncărurile procesate. Include în dieta ta alimente anti-îmbătrânire cum ar fi avocado, afine sau ciocolata neagră.

 

4. Antrenează-ţi creierul

E important să faci sport pentru corp, dar nu uita să-ţi antrenezi şi creierul. Citeşte cărţi, învaţă limbi străine şi joacă-te jocuri în care e necesar să îţi pui mintea la lucru. Dacă îţi menţii creierul alert, atunci îmbătrâneşti mult mai greu. Cercetări recente au arătat că învăţarea creşte numărul neuronilor, iar creierul devine mai puternic.

 

5. Foloseşte farduri naturale

Încearcă să porţi mai puţin machiaj pentru că parabenii folosiţi în produsele cosmetice pot afecta cantitatea de estrogen, iar fertilitatea femeilor este dată peste cap şi apare îmbătrânirea prematur. Foloseşte cosmetice mai naturale. Dacă nu poţi sta fără machiaj, asigură-te că îţi cureţi faţa în fiecare zi.

 

6. Dansează mai des

Studiile arată că dansul este unul dintre cele mai eficiente tipuri de exerciţii care face procesul de îmbătrânire reversibil. Coregrafiile continue ajută să îţi menţii creierul şi organismul tânăr.

 

7. Petrece 15 minute la soare

Foloseşte crema de protecţie solară chiar şi iarna. E bine să petrecem în jur de 15 minute în soare la prânz. Astfel, vei obţine vitamina D fără să rişti să îţi pui în pericol sănătatea.