close

Ți se exfoliază unghiile sau ți se rup? Iată ce vrea corpul să îți transmită!

unha-quebrada

Manganul este un mineral care are proprietăți anti-oxidante și este esențial pentru dezvoltarea oaselor, colesterol, vindecarea rănilor. Acest mineral este crucial pentru buna funcționare a oaselor și pentru absorbția vitaminelor B și C, necesare pentru îmbunătățirea sănătății creierului și ne protejează de cancer.

Dacă ai deficit de mangan, vei experimenta următoarele simptome:

  • stări de vomă
  • slăbiciune
  • amețeală
  • căderea părului
  • greața
  • unghii și păr sensibile
are-your-nails-always-splitting-or-breaking-heres-what-your-body-is-trying-to-tell-you-300x158

În cazurile mai grave poate produce paralizie, infertilitate, crize și pierderea vederii. Deficitul de mangan poate provoca probleme serioase de sănătate. Așa ca, dacă vrei să te protejezi, încorporează manganul în dieta ta.

  • semințe și alune – nuci, alune de pădure, nuci pecan sau macadamia sunt considerate ele mai bogate surse de mangan.
  • spanac – o singură ceașcă de spanac conține de șase ori cantitatea recomandată de vitamina K și de două ori cantitatea recomandată de vitamina A.
  • ceai negru – este cea mai ușoară modalitate de a obține cantitatea potrivită de mangan.
  • cereale integrale – ovăzul, orezul brun, meiul pot reduce riscul de diabet de tip 2, boli cardiace și unele tipuri de cancer.
Citește și:   Nu ignora aceste simptome! Corpul tău încearcă să îți spună ceva!

Leave a Response