close

Cum să scapi DEFINITIV de obiceiurile proaste!

Hai să recunoaștem, cu toții avem propriile obiceiuri proaste. Fie că ne roadem unghiile, ne pocnim încheieturile, fumăm sau consumăm alcool, fiecare dintre noi evită să scape de aceste obiceiuri negative pentru că își impun să creadă cu nu pot. E greu să scapi de toate obiceiurile proaste, dar nu imposibil. Află chiar acum cum poți scăpa de ele!

1. Asumă-ți întreaga responsabilitate pentru acțiunile tale. Nimeni nu te poate controla, tu ești responsabil pentru tine. Când ajungi în spatele volanului de la mașină după ce ai băut 3 sticle de alcool, e încă decizia ta să te dai jos sau să suni un prieten să vină să te ia. Tu ai putere asupra deciziilor tale, și nimeni altcineva, nici măcar alcoolul, tutunul sau alte vicii. Nu te mai amăgi singur și învață să le ții piept!

2. Examinează consecințele și beneficiile. Fă o listă cu argumente pro și contra pentru fiecare obicei în parte. Încearcă să fii sincer și fără milă față de tine. O poți face. Uite un exemplu:

 FUMATUL:

PRO: senzație de calm și energie de la nicotină, scapi de stres pe termen scurt, oportunități de a socializa și de a sparge gheața, te simți elegant

CONTRA: numeroase probleme de sănătate pe termen lung, devii dependent foarte repede, e un viciu scump, dacă ai abuzat de fumat, viața ta se scurtează cu câțiva ani buni

3. Începe să cântărești recompensele pe termen scurt în comparație cu consecințele pe termen lung. De obicei, ne justificăm acțiunile prin recompensele pe care le obținem pe termen scurt, dar ele sunt disproporționale cu consecințele care ne așteaptă pe termen lung. Asta pentru că nu poți vedea efectele pe termen lung, deoarece ele sunt departe în viitor, și alegi să te concentrezi doar pe beneficiile de moment. Dar acestea din urmă nu durează. Ține minte asta data viitoare când faci unul dintre obiceiurile tale negative.

4. Oprește-te la câte un singur obicei prost la un moment dat. Te-ai decis să scapi de toate obiceiurile proaste, iar asta este foarte bine! Însă nu te vei descurca cu toate simultan, așa că e mai important să prioritizezi și să te ocupi de ele pe rând. Alege unul de care vrei să scapi cel mai rapid și rămâi la el. E mai puțin copleșitor.

5. Nu lua eșecurile minore prea tare. Dacă se întâmplă să dai greș pe alocuri și să te răsfeți în loc să renunți, nu te gândi că nu ai nici o scăpare. Adună-te și ia-o de la capăt. Eșecurile minore vor mai apărea. Învață din ele și asigură-te că nu se vor mai întâmpla din nou.

CUM SĂ SCAPI DE CELE MAI COMUNE OBICEIURI PROASTE

1. CUM SĂ RENUNȚI LA FUMAT. 

Există opțiuni. Uite câteva:

  • renunță la fumat cu ajutorul țigărilor electronice
  • renunță la fumat cu ajutorul unui program specific
  • renunță la fumat cu ajutorul cofeinei

2. CUM SĂ REDUCI CONSUMUL DE ALCOOL EXCESIV

  • renunță la băut participând la sesiunile Alcoolicilor Anonimic
  • bea cu responsabilitate
  • spune-i cuiva să te oprească dacă bei prea mult alcool (când ieși în oraș, de exemplu)

3. CUM SĂ NU-ȚI MAI POCNEȘTI ÎNCHEIETURILE

Deși nu este neapărat foarte dăunător pentru sănătatea ta, e un obicei enervant și ai prefera să nu îl ai. Încearcă să-l înlocuiești cu o altă activitate. De exemplu, de fiecare dată când vei avea senzația că vrei să-ți pocnești degetele, bea un pahar cu apă. Vei fi mai hidratant și mai sănătos așa.

4. CUM SĂ NU MAI PROCRASTINEZI

Oprește-te din procrastinat. Procrastinarea poate deveni o dependență pentru foarte mulți oameni, în special cei care nu reușesc să se desprindă de acest obicei prost. Propune-ți programe de activitate care te vor menține mai activ și te vor motiva să acționezi în continuare.

5. CUM SĂ NU-ȚI MAI ROZI UNGHIILE

Unghiile roase nu sunt deloc estetice. Din nou, îți sugerez să înlocuiești acest obicei cu o altă activitate pe care să o faci de fiecare dată când simți nevoia să îți rozi unghiile.

6. CUM SĂ NU MAI MESTECI CU GURA DESCHISĂ 

Acest obicei se formează din copilărie, mai ales dacă nu ți-a spus nimeni niciodată că nu este politicos să mesteci cu gura deschisă. Gândește-te că mâncarea va fi mai delicioasă dacă o mesteci cu gura închisă, și așa vei reuși să-ți păstrezi bunele maniere intacte.

7. CUM SĂ NU TE MAI UIȚI ATÂT DE MULT LA TELEVIZOR

Se spune că televizorul ajută creierul să putrezească și că nu oferă decât o fericire de scurtă durată. Așadar, vrei să ai un creier atrofiat și să pierzi cele mai bune momente din viață stând cu ochii lipiți de ecran? Sigur nu!