Un somn bun şi odihnitor este important nu doar pentru sănătatea dumneavoastră, ci şi pentru a avea o stare de spirit bună a doua zi. Într-o mare măsură, somnul liniştit şi bun depinde şi de ceea ce mâncăm la cină. În privinţa acestui aspect s-au făcut cercetări şi s-a descoperit ce trebuie să consumi, dar şi ce trebuie evitat înainte de culcare.
Ce NU trebuie să mănânci la cină:
- Hamburger;
Mâncarea de tip fast-food este duşmanul sănătăţii şi al somnului. Grăsimea pe care o conţine un hamburger nu face altceva decât să stimuleze producţia acidului gastric şi acest lucru cu siguranţa n-o să-ţi ofere somnul mult dorit.
- Vinul;
Alcoolul este un factor diuretic, ceea ce înseamnă că te vei trezi foarte des în timpul nopţii dacă îl consumi la cină. Pe lângă acest aspect, este responsabil şi de sforăit.
- Ciocolata neagră;
Ciocolata, în special ciocolata neagră, stimulează sistemul nervos, creşte ritmul bătăilor de inimă şi sansele ca insomnia să-şi facă simţită prezenţa sunt foarte mari.
- Puiul;
Proteinele pe care le conţine puiul, încetineşte digestia cu până la 50%, aşa că în loc să se odihnească, corpul tău lucrează la digestie.
- Mâncare picantă;
Orice mâncare picantă trebuie scoasă din meniul tău seara, deoarece provoacă arsuri şi cu siguranţa nu vei putea dormi liniştit.
Ce poţi mânca seara, la cină:
- Banane;
Datorită calciului şi magneziului muşchii se regenerează şi astfel vei avea un somn liniştit.
- Curcan;
Curcanul este, cu siguranţă, alegerea potrivită dacă vrei să mănânci o carne bună înainte să dormi.
- Laptele;
Nu degeaba copiilor li se dă lapte înainte de culcare. Datorită aminoacizilor, laptele ajută la un somn liniştit.
