close

Cât de mult trebuie să MERGI ca să poți REDUCE greutatea EXCESIVĂ!

Pierderea în greutate nu înseamnă întotdeauna alergatul sau petrecerea orelor în sala de gimnastică. Plimbarea poate fi la fel de eficientă dacă petreci suficient timp făcând acest lucru. De exemplu, dacă mergi cu o viteză de 4 km/oră, vei pierde 400 de calorii. În acest sens, e foarte util să-ți măsori pașii pentru a ține evidența a câte calorii pierzi în timp ce mergi.

Iată câteva sfaturi utile pe care le poți pune în aplicare:

Dacă mergi un kilometru, care înseamnă cam 2,000 de pași, vei pierde circa 100 de calorii. Un kilogram este echivalent cu 3500 de calorii. Așadar, pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, ar trebui să arzi 500 de calorii în fiecare zi. Este important să ai pantofi comozi care să-ți permită să faci asta.

Cu toții visăm să avem un stomac perfect definit, fără urme de grăsime sau supraponderalitate. Așadar, poți începe cu mersul pe jos suficient de mult încât să pierzi calorii zilnic. În timp, vei putea crește numărul de pași, căci vei observa cum organismul tău se va obișnui cu această activitate.

Pentru început, e suficient să mergi pe jos 15-20 de minute în fiecare zi și să faceți acest lucru de 3 ori pe săptămână. 

Exercițiile aerobice

Pentru abdomenele care durează mai mult de 7 minute, stimularea capilarelor din acea parte a corpului va duce la creșterea fluxului sanguin. Un flux sanguin mărit înseamnă un flux mai mare de oxigen, ceea ce este necesar pentru arderea grăsimilor.

Mușchii tensionați au nevoie de mai multe calorii pentru a rămâne activi. Corpul nostru încearcă să elibereze caloriile fundamentale în părțile corpului în care avem mușchi activi. În acest fel, vei arde mai rapid grăsimile din acele zone ale corpului

Un alt efect pozitiv al mersului pe jos – util pentru femeile gravide!

Timpul petrecut mergând pe timp de noapte îmbunătățește calitatea somnului. Dimineața te vei trezi în stare proaspătă, chiar dacă ai dormit mai puțin. Mulți oameni cred că slăbitul este un proces dificil și dureros. Adevărul este că cel mai greu lucru este să te convingi că-l poți îndeplini și să începi să practici.