Bei suficientă apă? Cinci beneficii ale apei calde

Apa este esențială vieții și o componentă critică a unui stil de viaţa sănătos. Cu toate acestea, un studiu făcut la Harvard a arătat ca americanii nu consuma suficientă apă, ceea ce poate duce la o serie de probleme, inclusiv slabă concentrare, apariţia durerilor musculare și o respirație urât mirositoare.

Valoarea recomandată poate părea o cantitate uluitoare pentru majoritatea. WebMD recomanda între o jumătate de uncie şi 1 uncie pentru fiecare kilogram pe care îl cântăriţi. Pentru o persoană de 68 de kilograme, ar fi de aproximativ 3,78 l de apă pe zi. Cei care sunt mai activi fizic, beau băuturi care deshidratează (cum ar fi cafeaua), sau mânca o mulțime de alimente sărate, ar trebui să bea mai mult pentru a compensa. De fapt, Sheila Tucker, dietetician pentru Boston College, recomandă să nu aşteptaţi până când vă simțiți însetaţi.

În timp ce orice apă este mai bună decât nicio apă, apă caldă, mai ales pe stomacul gol, va face mai mult decât doar potoli setea. Aici sunt cinci beneficii pentru a bea o ceașcă de apă caldă în loc de un pahar de apă cu gheață.

Îmbunătăţirea metabolismului: faptul că bei apa caldă dimineaţa va ajuta la arderile metabolismului. În cazul în care un simplu pahar de apă caldă se pare neatrăgătoare pentru tine, poţi adăuga lămâie pentru un impuls suplimentar.

Uşurarea crampelor menstruale: se vor elibera căile de drenare sangvină şi muşchii se vor relaxa. Se recomanda băutul apei calde şi împotriva spasmelor musculare.

Dă o stare de bine: nu doar ca apa caldă va avea mai puţine organisme bacteriene, dar va ajuta şi la apărarea dumneavoastră natural împotriva infecției. Apă caldă crește circulația și scade mucusul la nivelul sinusurilor și gâtului, făcând să fie mai greu pentru infecții să crească, Dr. Michael Wald, director de nutriţie servicii la Medicină integrate și nutriţie, a declarat.

Apa caldă ajută la descompunerea și clătrea uleiurilor din alimente. Dacă alegeţi să beţi apă caldă dimineața, pe stomacul gol, ajuta să ai un tranzit regulat.

Detox natural: apa caldă este bună pentru un detox natural. Ridică temperatura corporală şi încurajează circulaţia, iar corpul elimina impurităţile prin intermediul transpiraţiei şi excreţiei.