close

Asta este ceea ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu stai suficient la Soare – efectele sunt foarte grave

Când îți expui pielea la soare, corpul tău începe să producă vitamina D cunoscută și sub numele de vitamina soarelui. Acesta joacă un rol foarte important în buna funcționare a multor organe și țesuturi ale corpului.

Conform unui studiu recent, aproape 40% dintre americani se confruntă cu o deficiență a vitaminei D. Persoanele care evită să fie la soare sau nu primesc o cantitate suficientă din aceasta pot suferi consecințe negative diferite.

 

1. Oase slăbite

Calciul și vitamina D sunt recunoscute de mult timp ca elemente nutritive importante și necesare pentru sănătatea osoasă și mineralizarea. Calciul este absorbit în intestinul subțire cu ajutorul vitaminei D. Deficiența „vitaminei soarelui” duce la scăderea absorbției calciului și ca rezultat, la slăbirea structurii osoase.

Persoanele care nu obțin o cantitate suficientă de soare suferă de dureri osoase, slăbiciune musculară, rahitism, osteomalacie și osteoporoză. Este foarte important să menții o doză adecvată de vitamină D în corpul tău. Principalele surse de vitamina D sunt lumina soarelui, dieta sănătoasă și suplimentele.

 

2. Diformități ale picioarelor

Deoarece vitamina D facilitează absorbția de fosfați și calciu prin digestie, ea poate fi foarte utilă în tratarea problemelor legate de oase. Lipsa calciului în oase are ca rezultat modificări ale structurii osoase și deformarea acestora.

Creșterea consumului de vitamina D sub formă de suplimente sau prin expunerea la lumina soarelui poate ajuta mulți oameni să mențină un nivel adecvat de calciu în oase și celule. Vitamina D ar putea fi utilizată pentru a controla sau preveni durerea cronică a piciorului, în special cea legată de osteoporoză, fascită plantară, artrită și tendoane inflamate.

 

3. Cancer colorectal

Studiile au arătat că expunerea la soare scăzută și prin urmare, o cantitate insuficientă de vitamină D în celule pot duce în cele din urmă la dezvoltarea cancerului colorectal.

Nivelurile de vitamina D determină supraviețuirea și creșterea celulelor canceroase. Nivelurile suficiente de vitamina D sunt asociate cu supraviețuirea globală mai bună a pacienților cu cancer de colon.

Studiile clinice suplimentare sunt necesare pentru a evalua dacă suplimentarea cu vitamina D poate ajuta la prevenirea sau reducerea riscului de apariție a cancerului colorectal.

 

4. Depresie 

Societatea modernă este centrată în jurul birourilor și calculatoarelor; oamenii tind să petreacă mai mult timp în fața calculatorului în loc să facă plimbări sau să petreacă timpul în afara. Chiar și atunci când avem timp să ne odihnim, ne uităm la emisiuni TV sau jucăm jocuri video.

După cum se dovedește, soarele joacă un rol foarte important în plasarea unui zâmbet pe față deoarece lipsa de lumină este un adevărat criminal. Cu cât ne blocăm mai mult între 4 pereți, cu atât mai triști devenim.

 

5. Problemele de piele

Deoarece psoriazisul este o funcționare defectuoasă a sistemului imunitar, vitamina D ar putea schimba echilibrul într-un mod pozitiv. Expunerea la razele ultraviolete-B poate fi o modalitate eficientă de a trata psoriazisul, acneea și alte probleme ale pielii.

Menținerea unei doze sănătoase de vitamina D în viața ta ar face o mare diferență pentru sănătatea pielii tale. Nu trebuie să faci plajă pentru a obține suficientă vitamină D.

Cu toate acestea, trebuie să fii atent și să încerci să nu te supra expui la razele UV deoarece există un risc crescut de melanom la pacienții cu psoriazis.