close

7 lucruri care se întâmplă cu corpul tău dacă te antrenezi dar nu bei apă

Majoritatea oamenilor știu că nu se poate bea apă în timpul antrenamentelor și nici imediat după ele. Dar de fapt specialiștii și sportivii de performanță consideră altceva. Organismul nu trebuie privat de hidratare. Tu știi ce se anume se întâmplă în corpul tău dacă îi ignori semnalele și nu îl hidratezi suficient?

1. Favorizezi îmbătrânirea pielii
Se știe că exercițiile fizice au un efect anti-îmbătrânire. Datorită circulației sangvine spre piele celulele se umplu de oxigen, este stimulată producera de colagen și netezirea ridurilor. Organismul are nevoie de cantitatea potrivită de lichide ca să poată sângele să circule în mod normal.

2. Nu pierzi grăsimi ci apă
Mulți oameni cred că dacă nu consumă apă în timpul antrenamentelor atunci slăbirea va fi mai rapidă și mi eficientă. Da într-adevăr, vei vedea o schimbare pe cântar imediat după ce vei face sport, dar de fapt tu vei pierde apa nu grăsimile. Iar după o perioadă relativ scurtă cântarul își va reveni.

3. Nu ies toxinele din organism
În timpul activităților fizice se elimină toxinele datorită circulației sângelui spre piele și a transpiației abundente. Dar dacă nu îi dai organismului suficiente lichide nu vei mai transpira destul și nici detoxifierea nu va mai fi atât de eficientă.

4. Eficacitatea antrenamentelor scade vizibil
Specialiștii cred că din cauza lipsei de hidratere organismul cedează mai repede în timpul antrenamentelor. Dacă pierzi doar 5% din lichidele din organism, scade și eficiența cu peste 30%. Începân cu pierderea a 2% din apă nu-ți mai lași organismul să topească grăsimile și nici să capete mai multă masă musculară.

5. Mușchii încep să te doară
Durerile de mușchi încep imediat după un antrenament mai dur. Dar dacă alegi nici să nu te hidratezi vei păstra acolo durerea încă mult timp. Traumele mici pe care le ptimim în timpul antrenamentelor au loc numai dacă țesuturile asimilează proteinele și carbohidrații. Iar acest proces nu poate să aibă loc cum trebuie fără o hidratare corespunzătoare.

6. Lași tot efortul asupra inimii
Dacă nu folosești destule lichide sângele devine mult mai dens iar vasele sangvine se îngustează ca să prelungească rezervele de lichide din organism. în rezultat inima ta lucrează de âteva ori mai intens. Așa apare și tensiunea foarte ridicată. Chiar dacă ești perfect sănătos în aceste condiții inima ta va avea de suferit.

7. Apar pungile sub ochi
Chiar dacă ți se pare ciudat, lipsa hidratării aduce cu ea apariția umflăturilor. Corpul simte lipsa apei și încearcă să-și facă rezerve. Așa apar pungile și vânătile sub ochi șe pe corp.