close

Lasă telefonul! Creierul tău are nevoie de mai multă liniște decât îi oferi!

Ți s-a întâmplat vreodată să nu poți să adormi și să stai în pat gândindu-te la ceva jenant din acea zi? Sau pățești des să stai și să rememorezi un șir întreg de replici tăioase de peste zi, oftincându-te că nu ai dat o replică mai inteligentă? Oh, dacă ai putea da timpul înapoi…

Aceasta este cea mai comună formă a insomniei și îngrijorător de mulți oameni spun că pur și simplu nu reușesc să își „închidă” creierul noaptea. De fapt, cei mai afectați par a fi oamenii inteligenți, lor le este cel mai dificil să meargă la culcare.

Pentru a preveni această situație neplăcută, trebuie să îi oferi creierului timp să se gândească la aceste lucruri în timpul zilei. Să nu crezi că este o pierdere de timp să nu faci nimic și să îți lași mintea liberă: s-a dovedit că avem nevoie de asemenea momente pentru a permite creierului să asimileze informațiile noi și să scape de gândurile negative.

Dacă te menții tot timpul ocupat, nu îi permiți creierului tău să se relaxeze vreodată, iar anxietatea se tot acumulează. Chiar și atunci când nu ai nimic de făcut, tot îți găsești o ocupație, nu-i așa? Dacă ai de așteptat la o coadă, imediat pui mâna pe telefon și verifici ce au mai postat prietenii tăi pe site-urile de socializare, iar dacă ai de parcurs un drum mai lung cu autobuzul, sigur asculți muzică la căști.

Este, într-adevăr, plăcut, dar nu este și foarte sănătos. Oprește muzica, lasă telefonul și permite-i minții tale să zburde liberă.

Amintește-ți: creierul tău a fost creat pentru a te ajuta să supraviețuiești. Faptul că rememorezi fără să vrei momentele jenante și discuțiile dureroase are un motiv foarte bine întemeiat: înveți cum să te descurci mai bine atunci când te vei afla într-o situație asemănătoare. Așadar, nu ar trebui să te sperie asemenea momente și nici să te ferește de a ți le reaminti, oricât ar fi de neplăcut. Este exact ca în cazul unei boli fizice: pentru a te face bine, trebuie să iei o pastilă cu gust amar.

În plus, activitatea creierului nu se poate închide brusc atunci când vine momentul să mergi la culcare, trebuie să le permiți neuronilor să își încheie treptat activitatea, pentru a reuși să adormi și să te odihnești. Poate că uneori adormi în timp ce te uiți la un serial, dar sigur ți s-a întâmplat apoi să te trezești în mijlocul nopții și să nu poți adormi la loc.

Tocmai de aceea, este foarte important să îți formezi un ritual adecvat înainte de culcare, vei vedea că te va ajute foarte mult, pe toate planurile.

În caz că suferi vreodată de insomnie, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te ridici și să îndeplinești o activitate repetitivă, plictisitoare. Tocmai de aceea este și recomandat să numeri oi înainte de culcare. Poți încerca și să faci un duș, pentru că este un mod perfect de a-ți liniști mintea: ai de îndeplinit o activitate banală, repetitivă, fără întreruperi și fără contact cu alți factori care să îți solicite atenția.

Nu este nevoie să devii un maestru al meditației pentru a-ți liniști mintea, deși și asta ar ajuta foarte mult. Este suficient să stai liniștit/ă în pat sau pe un fotoliu și să lași creierul să facă restul.

 

 

 

CITEȘTE ȘI ARTICOLUL URMĂTOR:

S-a descoperit motivul pentru care oamenii inteligenți au mai puțini prieteni!

Psihologii Satoshi Kanazawa de la Școala Londoneză de Economie și Norman Li de la Universitatea de Management din Singapore au efectuat un studiu despre modul în care legăturile de prietenie afectează nivelul de fericire al indivizilor și satisfacția față de viață. După încheierea studiului, rezultatele au fost publicate în Jurnalul Britanic de Psihologie. Ne bucurăm să vă putem împărtăși concluziile, în speranța că vă va ajuta să înțelegeți mai bine modul de gândire a oamenilor.

Studiul a fost efectuat pe un număr de 15 000 de adulți cu vârsta cuprinsă între 18 și 28 de ani. În urma analizării rezultatelor, cei doi cercetători au observat că există două tendințe generale majore. În primul rând, persoanele care locuiau în mediul urban erau mai puțin fericite cu viața lor față de cele care locuiau în mediul rural. În al doilea rând, cu cât persoanele aveau mai multe interacțiuni sociale și un cerc de prieteni mai mare, cu atât erau mai puțin mulțumite cu viața lor. Te-ai fi așteptat să fie exact invers, nu-i așa? Vom vedea imediat și care este explicația acestui lucru.

În baza „teoriei savanei”, cercetătorii au concluzionat că totul provine de la stilul de viață pe care l-au avut strămoșii noștri în perioadele în care trăiau în triburi. În vremurile noastre, satele și orașele mici seamănă mult mai mult cu acel stil de viață dacă este să le comparăm cu traiul în orașele mari. Se pare că factorii care i-ar fi făcut pe oamenii din acele vremuri să fie mulțumiți cu viața lor încă se aplică și în cazul vremurilor noastre, deși omul a evoluat uimitor de mult de atunci și până în prezent.

O altă concluzie șocantă a studiului este următoarea: oamenii foarte inteligenți devin mai puțin mulțumiți pe măsură ce petrec mai mult timp cu prietenii lor. Cu cât unul dintre participanții la acest studiu avea un coeficient al inteligenței mai scăzut, cu atât mai bucuroși erau să își petreacă timpul liber în compania prietenilor și declarau că sunt, în general, mulțumiți cu stilul lor de viață.

Citește aici mai multe!