close

10 semne comune care arată că ești DESHIDRATAT. Nu-l rata pe al 3-lea!

În cazuri extreme, corpul uman poate rezista fără mâncare timp de opt săptămâni, atâta vreme cât există apă proaspătă. Situația se schimbă drastic atunci când apa lipsește, corpul nostru făcând față deshidratării maximum cinci zile. Fără apă, organele încep să cedeze, lucru care duce la distrugerea întregului organism.

 

Desigur, șansele să fim vreodată în această situație extremă sunt destul de mici, dar mulți dintre oameni suferă de diverse forme ale deshidratării zilnic.

 

Uite cele 10 semne care îți arată faptul că ești deshidratat:

 

1.Dureri de cap frecvente

Dacă te confrunți tot timpul cu durerile de cap, dar în rest ești sănătos, este foarte probabil să suferi de o formă blândă de deshidratare. Un studiu recent a descoperit că până și o deshidratare de 1,3% poate provoca dureri de cap.

 

2.Te simți tot timpul flămând și nu ajungi la saturație oricât ai mânca

Organismul nostru devine, uneori, confuz. Ne este foame, poftim la un anumit fel de mâncare, dar în realitate, corpurile noastre au nevoie de apă. În cazul în care nu te saturi oricât de mult ai mâncat, încearcă să bei câteva pahare de apă. Dacă senzația de foame dispare, înseamnă că ești dezhidratat.

 

3.Constipație

Dacă ai crescut aportul de fibre din dieta ta și cu toate astea încă îți este greu să ieși afară, atunci este posibil ca apa să fie ingredientul care lipsește din organismul tău. Studiile au demonstrat că hidratarea corectă previne constipația, dar și alte boli cronice.

 

4.Gura uscată

Atunci când ești deshidratat, corpul încetinește producerea de salivă, care are proprietăți antibacteriene. Rezultatul final este gura uscată. Păstrează un recipient cu apă pe birou și încearcă să bei cel puțin un pahar cu apă la fiecare oră.

 

5.Crampe

În anotimpurile calde suntem mai predispuși la supraîncălzire și deshidratare. Acest lucru poate duce la un dezechilibru în minerale și electroliți, care sunt foarte importante pentru organismul nostru. Poți combate crampele prin consumul unei cantități optime de lichide, mai ales înainte de a depune efort fizic.

 

6.Pielea devine uscată și își pierde din elasticitate

Mulți oameni investesc bani în creme și loțiuni scumpe pentru a ține semnele îmbătrânirii departe. În orice caz, dacă îți dorești ca pielea ta să aibă un aspect tânăr, ar fi mult mai simplu să te hidratezi. Pielea noastră poate părea lipsită de viață și chiar uscată atunci când suntem deshidratați, așa că este foarte important să consumi ceaiuri aromate și apă.

 

7.Culoarea închisă a urinei

Atunci când ești deshidratat simți mai rar nevoia de a urina. În cazul în care culoarea urinei este mai închisă la culoare decât în mod obișnuit, atunci ar trebui să te hidratezi mai mult. Nu uita că trebuie să consumi cel puțin doi litri de apă în fiecare zi.

 

8.Amețești atunci când te ridici în picioare

Sângele nostru este obținut din aproximativ 95% apă, iar atunci când suntem deshidratați volumul sângelui scade. Uneori, un efect secundar al acestui lucru este senzația de amețeală. Studiile recente au arătat că acest lucru se datorează unei scăderi a tensiunii arteriale, care în unele cazuri poate fi extrem de periculoasă.

 

9.Oboseală și lipsa energiei

Creierul uman este făcut aproape în întregime din apă, deci nu este de mirare că depunem un efort cognitiv mai mare atunci când suntem deshidratați. Se pare că o deshidratare de 1% este suficientă pentru a provoca oboseală și pentru a reduce nivelul de energie.

 

10.Palpitații ale inimii

Unul dintre semnele mai puțin cunoscute ale deshidratării sunt palpitațiile. Atunci când experimentezi această senzație cel mai probabil te vei speria. Trebuie să știi că una dintre principalele declanșatoare ale palpitațiilor este combinația de deshidratare cu consumul excesiv de cafeină. Drept urmare, încearcă să bei mai multă apă și mai puțină cafea.