close

Acest test simplu de asezare si ridicare poate prezice cât timp vei trăi

sit-and-stand-test-jpg-653x0_q80_crop-smart

Este o întrebare la care ne gândim de multe ori, mai ales de la o varsta: Cât de mulți ani au mai rămas? Ei bine, datorită medicului brazilian Claudio Gil Araujo, există acum un test simplu pe care îl puteți efectua acasă, în doar câteva secunde, care ar putea prezice câți ani mai ai de trait.

Araujo a venit cu testul după ce a văzut că mulți dintre pacienții săi, în special cei mai în vârstă, de multe ori au dificultati cu fapte simple de echilibru și de rezistență, cum ar fi ridicarea de ceva de pe podea sau ridicarea dintr-un scaun. Din moment ce problemele de echilibru și de condiționare sunt cunoscute pentru a creșterea riscului de căderi și accidente (și poate afecta, de asemenea sănătății cardiovasculare) periculoase, se întreba dacă flexibilitateaunui pacientului, echilibrul si puterea ar putea fi utilizată ca o măsură a speranței de viață.

Ideea lui a fost că pacientii ar putea fi mai motivați pentru a fi într-o formă mai bună dacă ar avea un mod mai concret de conceptualizare.
În cazul în care un pacient este pur și simplu  atentionat pentru a obține o formă mai buna, nu este de natură să schimbe comportamentul acestuia. Dar, dacă li se spune “daca nu intra intr-o forma mai buna, ar putea fi mort în cinci ani”, ei sunt în stare să ia cunoștință.

Citește și:   Cât de repede găsești numărul 250? Recordul e de 2 secunde. Poți să îl bați?

Desigur, testul trebuie să fie simplu. În cazul în care este necesar echipament de măsurare sau dispozitive costisitoare, testul, probabil, nu ar mai fi  accesibili pentru mulți oameni. Asa ca Araujo si colegii sai au dezvoltat testul ședinței de creștere, sau SRT.
Nu este nevoie de nici un fel de echipament și poate fi realizat în câteva secunde.

De fapt, poți încerca testul pe tine chiar acum. O ilustrare simplă, vă poate ajuta să vizualizați pașii.
sittingtest-jpg-838x0_q80
Este recomandat să purtați haine largi sau confortabile.
Începeți prin a sta în poziție verticală, în mijlocul unei camere. Fără a utiliza mâinile  pentru efectul de levier, ghemuit, într-o poziție cu picioarele încrucișate. După ce te simti confortabil, încearca sa te ridici înapoi în sus din poziția șezând – din nou, fără a utiliza brațele .

Testul este marcat pe o scală cu puncte între 1 și 10 (5 puncte pentru asezare, inca 5 puncte pentru ridicare în sus).
De fiecare dată când utilizați un braț sau genunchi pentru a ajuta la echilibrare în timpul testului, se scade cu un punct din 10 puncte posibile. O jumătate de punct se scade de fiecare dată când pierdeti echilibrul.
Araujo a constatat că aceasta ar putea prezice speranța de viață cu o precizie alarmantă. El a testat-o pe mai mult de 2.000 dintre pacienții săi cu vârste cuprinse între 51 și 80, și a constatat că persoanele care au inscris mai putin de 8 puncte pe test au fost de doua ori mai multe sanse de a muri în următorii șase ani. Cei care au marcat trei puncte sau mai puțin au fost de cinci ori mai multe sanse de a muri în acea perioadă în același timp. În general, fiecare punct obținut în test, a reprezentat o scadere de 21 % a mortalitatii.

Citește și:   Cel mai frumos dans în oglindă te va impresiona pînă la lacrimi! Două generaţii diferite şi ACELAŞI talent incredibil!

Studiul lui Araujo a fost efectuat numai la pacienții cu vârsta peste 50 de ani, astfel încât rezultatele nu vor însemna același lucru pentru persoanele mai tinere care au facut testul. Dar, indiferent de vârsta ta, testul ar trebui să ofere un reper util pentru starea generala de sanatate.
Dacă ești mai tânăr și ai probleme cu testul, ar trebui să fie un apel de trezire. Vestea bună e că ești inca tânăr, si ai  mai mult timp, pentru a avea o formă mai bună.

Sursa

Leave a Response