close

Acest medic a descoperit o cale pentru a adormi în DOAR 60 de secunde! E complet NATURALĂ!

Dr. Andrew Weil a găsit, probabil, cea mai simplă cale de a adormi ușor și relaxat. Mulți oameni nu pot dormi sau adorm greu, iar dacă ești unul dintre ei, poți încerca metoda lui Weil, inspirată de un exercițiu din yoga și poate fi executat oriunde, indiferent de locul în care dormi. Trebuie doar să te concentrezi și să te gândești că vei adormi curând.

1)  Expiră complet pe gură

2)  Închide gura și inspiră pe nas până numeri la 4

3) Ține-ți respirația și numără până la 7

4) Expiră pe gură

5)  Asta e o singură respirație, fă la fel pentru încă alte patru respirații

Acest exercițiu calmează inima și mintea. Ideea e să te concentrezi exact pe respirație.

sursa