close

6 lucruri pe care le fac înainte de somn cuplurile fericite

Posibil că nu vă vedeți toată ziua pentru că aveți muncă, hobby-uri, copii, prieteni. Dar timpul dinainte de somn trebuie să fie sfânt. Nu contează că aveți la dispoziție câteva ore sau câteva minute. Trebuie să vă arătați dragostea reciprocă cu orice preț și să petreceți acel timp doar voi doi. Dar ce trebuie să facem ca să ne culcăm liniștiți seara și să ne trezim fericiți dimineața?

1. Lăsați telefoane și închideți-le
Dacă stați alături, dar aveți în mâini telefoanele, atunci e ca și cum vă aflați în camere diferite. Dependența de rețelele sociale reduce secreția de hormoni ai fericirii. Psihologii recomandă ca după ora 21 telefoanele să fie închise și să vă ocupați doar de voi doi.

2. Uitați despre muncă
De cele mai multe ori din cauza programului foarte încărcat nu ne putem concentra pe viețile noastre de după birou. Uită de muncă atunci când ești acasă. Nu-ți mai verifica mesajele de acasă. Dimineața vei fi mai odihnit.

3. Culcați-vă în același timp
Foarte des partenerii sunt departe unul de celălalt și se culcă la ore diferite. Acest ritm nu le lasă partenerilor deloc timp pentru ei doi. Dar psihologii spun că partenerii fericiți se spală pe dinți împreună și se culcă în același timp.

4. Nu vă schimbați rutina zilnică
Dacă faceți în fiecare seară unele și aceleași lucruri vă pregătiți pentru un somn liniștit. Faceți dus, pregătiți-vă hainele pentru mâine, pregăti-vă micul dejun. După aceste acțiuni creierul va ști sigur că este timpul pentru somn. Dacă faceți aceste lucruri împreună vă veți aproapia și mai mult.

5. Discutați deschis
Nu uitați ca înte de somn să rezervați puțin timp pentru sentimentele voastre. Nu încerca să vii cu un sfat. Uneori e suficient să asculți. Aveți grijă să mulțumiți pentru tot ce vi se întâmplă. Uități ce vi s-a întâmplat în timpul zilei și fiți sinceri unul cu celălalt.

6. Nu vă certați și nu vă clarificați situațiile
Nu încercați niciodată să discutați ce probleme aveți atunci când încercați să adormiți. Certurile din dormitor nu vor rezolva nimic. Nu veți putea adormi și a doua zi veți fi confuzi.